Ainda existe um mito de que musculação deixa a mulher com corpo “masculinizado”. Precisamos quebrar isso urgente! Ganhar massa magra (hipertrofia) é, na verdade, uma das melhores estratégias de anti-aging e saúde hormonal que uma mulher pode adotar.
O músculo não serve apenas para estética ou força. Ele libera substâncias chamadas miocinas, que têm ação anti-inflamatória. Ter uma boa quantidade de massa muscular ajuda a:
Acelerar o metabolismo (músculo gasta mais energia que gordura).
Proteger os ossos contra osteoporose.
Regular os níveis de glicose no sangue.
Para ter aquele corpo tonificado e desenhado, o segredo é a combinação de treino de força adequado + ajuste proteico na dieta + equilíbrio hormonal (especialmente da testosterona, em níveis fisiológicos femininos).
Não tenha medo dos pesos! Construir músculos é construir uma reserva de saúde para o seu futuro. Se você treina e não vê resultados, pode ser hora de ajustar sua parte metabólica e hormonal.
Dra. Letícia Taff - Especialista em Saúde e Bem-estar da mulher.
